Zdrowy kręgosłup — 6 tygodni
Program dla osób z nawracającym bólem lędźwi: edukacja, mobilność, siła i powrót do dźwigania — krok po kroku, 3 × 20 minut w tygodniu.
Zobacz program →
Akademia • programy wideo
Rehabilitacja i trening z fizjoterapeutą — w Twoim domu
Programy ćwiczeń wideo krok po kroku: kręgosłup, kolano po ACL, bieganie, prewencja urazów. Nagrywam je w gabinecie — na bazie tego, co robię z pacjentami i sportowcami.
Akademia w przygotowaniu — gotowe 2 z 32 nagrań
- Pierwsze nagrania dostępne bezpłatnie
- Ćwiczysz, kiedy chcesz
- Kryteria progresji jak w gabinecie
2 gotowych nagrań30 w przygotowaniu
Programy
Wybierz swój program
Programy powstają po kolei. Liczniki pokazują lekcje już nagrane — pozostałe są oznaczone jako „w przygotowaniu”.
ACL — od operacji do boiska
Pełna ścieżka rehabilitacji po rekonstrukcji ACL: fazy, kryteria progresji, ćwiczenia z progresjami i testy powrotu do sportu. Nagrane przez fizjoterapeutę, który sam przeszedł rekonstrukcję.
Zobacz program →Biegacz bez kontuzji
Trening siłowy dla biegaczy, zarządzanie obciążeniem, kadencja i plany powrotu po kolanie biegacza, Achillesie czy bólu pięty.
Zobacz program →Szyja i barki przy pracy biurowej
Krótkie sesje do wykonania przy biurku i w domu: mobilność odcinka piersiowego, siła barków, ustawienie stanowiska pracy.
Zobacz program →Młody piłkarz — prewencja urazów
FIFA 11+ i 11+ Kids w praktyce, okres szybkiego wzrostu, Osgood-Schlatter, nauka lądowania. Od fizjoterapeuty i trenera UEFA B.
Zobacz program →Silne kolana i biodra 50+
Bezpieczny trening przy zmianach zwyrodnieniowych i przed/po endoprotezie — mniej bólu, więcej sprawności na co dzień.
Zobacz program →Premiera
Dam znać, gdy programy będą gotowe
Jedna wiadomość, kiedy nagram kolejny pełny program. Bez spamu.
Jak to działa
Prosto, jak w gabinecie
Wybierz program
Dopasowany do problemu lub celu — z jasnym opisem, dla kogo jest.
Ćwicz z wideo
Każde ćwiczenie pokazane i omówione: technika, błędy, progresje.
Sprawdzaj postęp
Kryteria przejścia dalej i testy, które zrobisz samodzielnie.
Pytaj
Potrzebujesz indywidualnego planu? Możesz umówić osobną konsultację online — zakres i cenę znajdziesz w cenniku. Zobacz cennik →
FAQ
Pytania o Akademię
Czym jest Akademia?
To platforma z programami ćwiczeń wideo przygotowanymi przez fizjoterapeutę Marcina Chłostę — do samodzielnej pracy w domu, między wizytami lub zamiast nich, gdy nie masz możliwości dojazdu.
Czy Akademia zastępuje wizytę u fizjoterapeuty?
Nie w każdym przypadku. Programy są dla osób, które znają swój problem lub chcą działać profilaktycznie. Przy silnym, nowym lub niepokojącym bólu najpierw umów się na konsultację (w gabinecie lub online).
Na jakich urządzeniach działa?
Na telefonie, tablecie, komputerze i telewizorze z przeglądarką. Plany ćwiczeń możesz pobrać w PDF.