Najczęstsze problemy sportowców w moim gabinecie
| Uraz / problem | Typowy czas powrotu* |
|---|---|
| Skręcenie stawu skokowego | 1–6 tygodni |
| Naderwanie mięśni tylnej części uda | 1–8 tygodni |
| Ból pachwiny (przywodziciele) | 2–12 tygodni |
| Kolano skoczka / tendinopatie | 8–12+ tygodni (często bez całkowitej przerwy) |
| Rekonstrukcja ACL | 9–12 miesięcy |
*Orientacyjnie — zależy od stopnia urazu i przebiegu rehabilitacji.
Jak wygląda powrót do sportu?
- Diagnostyka i prognoza — co się stało i ile realnie potrwa powrót.
- Ochrona i wczesne obciążanie — bez zbędnego unieruchamiania.
- Siła i zakres ruchu — trening dopasowany do urazu.
- Szybkość i elementy sportowe — sprint, zmiany kierunku, kopanie, skoki.
- Kryteria powrotu — testy funkcjonalne i zgoda zawodnika, trenera i fizjoterapeuty.
- Prewencja — elementy, które zostają w rutynie na stałe.
Decyzje na podstawie danych
Pracowałem z zawodowymi piłkarzami — od drobnych urazów po powroty po operacjach. Z tej pracy przeniosłem do gabinetu przede wszystkim jedno: decyzje o powrocie podejmujemy na podstawie danych, nie przeczucia.
Dla drużyn i klubów
Warsztaty FIFA 11+ / 11+ Kids dla trenerów, screening zawodników, opieka na turniejach i meczach. Więcej: prewencja urazów w piłce nożnej.
Najczęstsze pytania
Czy przyjmujesz dzieci i młodzież trenujące sport?
Tak, z rodzicem lub opiekunem. U młodych sportowców szczególnie zwracam uwagę na okres wzrostu i obciążenia treningowe.
Czy współpracujesz z klubami?
Tak — prowadzę warsztaty prewencji urazów, screening zawodników i opiekę na turniejach. Wycena indywidualna.
Czy mogę trenować w trakcie rehabilitacji?
Zazwyczaj tak, w zmodyfikowanej formie. Całkowity odpoczynek rzadko jest najlepszym rozwiązaniem — ustalimy, co wolno, a czego na razie unikać.
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska
