Ścięgno Achillesa
Najsilniejsze ścięgno ciała — łączy mięśnie łydki z kością piętową. Tendinopatia Achillesa to częsty problem biegaczy.
Atlas anatomii 3D
Zobacz z bliska struktury, o których piszę w poradnikach: obróć, przybliż i wyizoluj mięsień, ścięgno lub kość. Wszystko po polsku.
Atlas wczytuje się dopiero po kliknięciu — ok. 33 MB modeli 3D. Najlepiej na Wi‑Fi.
Masz włączone oszczędzanie danych — atlas pobierze ok. 33 MB.
Jak korzystać
- Wybierz strukturę poniżej i kliknij Pokaż w 3D.
- Przeciągnij, aby obrócić; uszczypnij lub przewiń, aby przybliżyć.
- Pokaż otoczenie wraca do całego ciała, wyszukiwarka przyjmuje polskie nazwy.
Atlas to nie diagnoza
Pokazuje budowę ciała, nie przyczynę Twojego bólu. Ten sam ból może pochodzić z różnych struktur. Nawigator bólu podpowie, od czego zacząć i kiedy pilnie do lekarza.
Stopa i łydka
Mięsień płaszczkowaty
Głęboki mięsień łydki; razem z brzuchatym tworzy ścięgno Achillesa i przenosi duże siły w biegu.
Więzadło skokowo-strzałkowe przednie
Najczęściej uszkadzane więzadło przy skręceniu kostki do środka.
Poradniki (3)
Rozcięgno podeszwowe
Pasmo tkanki łącznej od guza piętowego do palców — napina sklepienie stopy przy chodzie.
Kolano
Rzepka
Kość w ścięgnie mięśnia czworogłowego. Staw rzepkowo-udowy to częste źródło bólu przodu kolana przy schodach i przysiadzie.
Mięsień czworogłowy uda
Główny prostownik kolana. Jego siła to podstawa rehabilitacji po ACL i przy bólu rzepkowo-udowym.
Pasmo biodrowo-piszczelowe
Pasmo powięzi po bocznej stronie uda. Ból przy bocznej stronie kolana u biegaczy to zespół pasma (ITBS).
Więzadło krzyżowe przednie (ACL)
Biegnie wewnątrz stawu kolanowego od kości udowej do piszczeli i hamuje przesuwanie się piszczeli do przodu oraz rotację kolana.
Łąkotka przyśrodkowa
Chrząstka w kształcie półksiężyca między kością udową a piszczelą — amortyzuje i stabilizuje kolano.
Więzadło poboczne piszczelowe (MCL)
Wzmacnia kolano od strony przyśrodkowej i chroni je przed „uciekaniem” do środka.
Udo
Mięsień półścięgnisty
Mięsień tylnej grupy uda; jego ścięgno tworzy gęsią stopkę i bywa przeszczepem przy rekonstrukcji ACL.
Mięsień dwugłowy uda
Najczęściej naderwany mięsień tylnej grupy uda u piłkarzy i sprinterów. Ćwiczenie nordic hamstring zmniejsza ryzyko urazu.
Biodro i miednica
Mięsień pośladkowy średni
Stabilizuje miednicę w staniu na jednej nodze. Jego ścięgno to najczęstsze źródło bólu bocznej strony biodra (GTPS).
Mięsień gruszkowaty
Biegnie od kości krzyżowej do krętarza większego; tuż pod nim przechodzi nerw kulszowy.
Mięsień dźwigacz odbytu (dno miednicy)
Główna część dna miednicy — podtrzymuje narządy miednicy i współpracuje z przeponą przy oddychaniu.
Kręgosłup
Krążki międzykręgowe lędźwiowe
Amortyzują obciążenia między kręgami. Zmiany w krążkach są częste także u osób bez bólu.
Przepona
Główny mięsień wdechowy; razem z mięśniami brzucha i dna miednicy stabilizuje tułów.
Mięsień najszerszy grzbietu
Największy mięsień grzbietu — przyciąga ramię do tułowia (podciąganie, wiosłowanie) i łączy obręcz barkową z miednicą.
Mięsień prosty brzucha
Biegnie od spojenia łonowego do żeber; jego brzegi łączy kresa biała, która rozciąga się w ciąży.
Mięsień wielodzielny lędźwi
Głęboki mięsień przy kręgosłupie lędźwiowym, który stabilizuje pojedyncze segmenty.
Szyja i bark
Mięsień dźwigacz łopatki
Od kręgów szyjnych do łopatki. Często odczuwany jako „sztywny kark” przy pracy siedzącej.
Mięsień nadgrzebieniowy
Część stożka rotatorów. Jego ścięgno biegnie pod wyrostkiem barkowym i jest najczęściej uszkadzanym ścięgnem barku.
Mięsień podgrzebieniowy
Główny rotator zewnętrzny ramienia i stabilizator stawu ramiennego.
Łopatka
Ruchoma podstawa barku — przyczep stożka rotatorów i mięśni stabilizujących.
Obrąbek stawowy łopatki
Pierścień chrzęstno-włóknisty pogłębiający panewkę stawu ramiennego — uszkadza się m.in. przy zwichnięciu barku.
Łokieć i ręka
Mięsień prostownik nadgarstka promieniowy krótki
Jego ścięgno przy nadkłykciu bocznym jest najczęściej zajęte w łokciu tenisisty.
Mięsień odwodziciel długi kciuka
Razem z prostownikiem krótkim kciuka przebiega w pierwszym przedziale nadgarstka — miejsce zespołu de Quervaina.
Troczek zginaczy nadgarstka
Tworzy „dach” kanału nadgarstka, w którym biegnie nerw pośrodkowy.
Dlaczego atlas nie ładuje się od razu?
Modele 3D całego ciała ważą ok. 33 MB. Żeby strona działała szybko (także na telefonie i w zasięgu komórkowym), atlas pobiera się dopiero po kliknięciu „Otwórz atlas 3D” lub „Pokaż w 3D”. Przy kolejnej wizycie przeglądarka bierze modele z pamięci.
Czy na tej podstawie mogę sam postawić diagnozę?
Nie. Atlas pokazuje budowę ciała i pomaga zrozumieć, o czym mówi fizjoterapeuta lub lekarz. Ból w danym miejscu może mieć różne przyczyny — przy bólu, urazie lub objawach neurologicznych skonsultuj się ze specjalistą.
Skąd pochodzą modele?
Z bazy BodyParts3D (The Database Center for Life Science, licencja CC BY 4.0) — anatomia referencyjna dorosłego mężczyzny. Łąkotki, więzadła kolana, kostki, barku i kręgosłupa, mięsień najszerszy grzbietu i mięśnie brzucha pochodzą z projektu Z-Anatomy (licencja CC BY-SA 4.0), dopasowane do tej samej sylwetki. Aplikacja to otwartoźródłowy Human Atlas (MIT), przetłumaczony na polski dla tej strony.
Co pokazuje atlas po kliknięciu mięśnia?
Polską nazwę, funkcję, przyczep początkowy i końcowy oraz unerwienie — dla ok. 200 mięśni. Kości, ścięgna i więzadła mają krótki opis ogólny.
Czy działa na telefonie?
Tak, w nowoczesnej przeglądarce z WebGL. Na starszych telefonach pierwsze wczytanie może potrwać kilkanaście sekund; najlepiej otworzyć atlas na Wi‑Fi.
Modele: BodyParts3D, © The Database Center for Life Science, CC BY 4.0. Uzupełnienia (łąkotki, więzadła, część mięśni tułowia): Z-Anatomy, CC BY-SA 4.0. Aplikacja: Human Atlas (MIT). Zmiany względem oryginału: polskie tłumaczenie interfejsu i nazw, opisy struktur dla pacjentów.
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska