Bieganie bez kontuzji
Większość kontuzji biegowych to przeciążenia. Ta ścieżka zbiera materiały o sile, dawkowaniu i powrocie do biegania.
- 1
Zbuduj siłę
Trening siłowy 2 razy w tygodniu to podstawowa prewencja.
- 2
Warunki treningu
Pogoda, wiatr i jakość powietrza przed wyjściem.
- 3
Najczęstsze bóle
Kolano, piszczele, Achilles, pięta.
- 4
- 5
Powrót po kontuzji
Kryteria zamiast kalendarza.
- 6
Materiał edukacyjny — nie zastępuje konsultacji. Po operacji lub urazie obowiązuje protokół lekarza. Źródła i standardy treści.
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska