Z czym przychodzą biegacze?
- ból z boku kolana (ITBS) i ból przodu kolana,
- ból piszczeli i podejrzenie złamania zmęczeniowego,
- ścięgno Achillesa, ból pięty,
- ból pachwiny, biodra lub pośladka podczas biegu,
- powrót do biegania po kontuzji lub po operacji.
Jak wygląda wizyta?
- Wywiad treningowy — kilometraż, tempo, plan startowy, ostatnie zmiany (buty, nawierzchnia, kilometry).
- Badanie — ruchomość, siła (m.in. łydka, pośladki, czworogłowy), kontrola jednonóż, testy prowokacyjne.
- Terapia — praca manualna dla ulgi i ćwiczenia od pierwszej wizyty.
- Plan — trening siły, modyfikacja biegania i kryteria zwiększania obciążeń.
Siła to najlepsza prewencja
Większość kontuzji przeciążeniowych to efekt niedopasowania obciążeń do możliwości tkanek. Dlatego trening siły jest stałym elementem planu — zobacz trening siłowy dla biegaczy.
Bezpłatne narzędzia dla biegaczy
Sprawdź pogodę i jakość powietrza przed treningiem oraz pobierz darmowy plan ćwiczeń na silne kolana i stabilną kostkę.
Najczęstsze pytania
Czy muszę przestać biegać, gdy coś boli?
Nie zawsze. Zwykle modyfikujemy objętość i intensywność, a nie zatrzymujemy się całkowicie. Decyzję podejmuję po badaniu — niektóre urazy (np. złamanie zmęczeniowe) wymagają przerwy.
Czy analizujesz technikę biegu?
Ocenię ruch i obciążenia w kontekście Twojego problemu, ale nie prowadzę osobnej usługi „analizy biegu z nagraniem”. Zwykle większe znaczenie mają siła i wzrost kilometrażu niż sam styl biegu.
Kiedy wrócę do biegania?
Zależy od przyczyny i stopnia przeciążenia. Po wizycie dostajesz realną prognozę i kryteria, po których zwiększamy obciążenia.
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska
