Wstępnie policz swoje wyniki
Masz wyniki hop testów lub siły? Sprawdź symetrię w kalkulatorze LSI. Pełną, obiektywną ocenę robimy w gabinecie.
Co sprawdzamy?
| Obszar | Testy | Cel przed powrotem do sportu |
|---|---|---|
| Kolano | obrzęk, zakres ruchu, ból | brak obrzęku, pełny wyprost |
| Siła | mięsień czworogłowy, kulszowo-goleniowe | LSI ≥ 90% |
| Skoczność | single, triple, crossover, 6 m timed hop | LSI ≥ 90%, dobra jakość lądowania |
| Kontrola | Y-Balance, przysiad jednonóż, drop jump | symetria, kontrola kolana i tułowia |
| Głowa | kwestionariusz ACL-RSI | gotowość i zaufanie do kolana |
Raport
Po testach dostajesz pisemne podsumowanie: wyniki, wskaźniki symetrii, obszary do poprawy i konkretny plan na kolejne tygodnie. Raport ułatwia rozmowę z lekarzem prowadzącym i trenerem.
Ważne
Testy nie zastępują decyzji lekarza — dostarczają danych, które pomagają ją podjąć. Jeśli kolano puchnie lub boli w codziennych czynnościach, na testy skoczne jest za wcześnie.
Więcej o tym, dlaczego testy są tak ważne: testy powrotu do sportu po ACL — poradnik.
Najczęstsze pytania
Kiedy wykonać testy po ACL?
Pierwsze testy warto zrobić ok. 3–4 miesiące po operacji (przed bieganiem), kolejne ok. 6 miesięcy i przed powrotem do gry (zwykle 9+ miesięcy).
Czy testy robię tylko po ACL?
Nie — także po skręceniach, urazach łąkotki, naderwaniach mięśni i profilaktycznie u młodych sportowców.
Co zabrać?
Strój sportowy, buty treningowe, dokumentację z operacji i rehabilitacji.
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska
