Skręcenie i złamanie kostki, ból pięty, rozcięgno podeszwowe — leczenie i powrót do aktywności. 15 artykułów.
Ból tyłu pięty u aktywnego dziecka po treningu to często choroba Severa — samoograniczające się przeciążenie chrząstki wzrostowej. Jak dawkować ruch i kiedy szukać dalszej pomocy?
Czytaj →
Po skręceniu kostka często „zawodzi” przy nierównym podłożu. Trening równowagi jest jednym z podstawowych elementów rehabilitacji — tu znajdziesz zasady i stopniowany plan bez kalendarza.
Czytaj →
Leczenie zerwania Achillesa ewoluowało: nowe przeglądy porównują operację z leczeniem zachowawczym i wcześniejsze obciążanie. Ważne jest jednak, by nie przyspieszać bez kryteriów.
Czytaj →
Fala uderzeniowa i laser są popularne w bólu pięty, ale badania dają niejednoznaczne wyniki. Podstawą pozostają ćwiczenia, edukacja i obciążenia.
Czytaj →
Ścięgno Achillesa potrzebuje obciążeń, nie odpoczynku. Nowe badania i wytyczne opisują, jak dawkować ćwiczenia i co dzieje się w ścięgnie.
Czytaj →
Po skręceniu kostki wiele osób kończy leczenie, gdy przestaje boleć. Metaanaliza pokazuje, że ćwiczenia wyraźnie zmniejszają ryzyko nawrotu.
Czytaj →
Haluks najczęściej dotyczy kobiet. Operacja zmniejsza ból, ale jest dla osób z silnym bólem; wkładki i ćwiczenia pomagają objawowo, rzadko cofają deformację.
Czytaj →
Płaskostopie jest częste i w wielu przypadkach nie powoduje bólu. Kiedy warto działać, jak ćwiczyć stopę i co mówią badania o wkładkach ortopedycznych.
Czytaj →
Zerwanie Achillesa to poważny uraz, ale przy dobrze prowadzonej rehabilitacji większość osób wraca do pełnej aktywności. Najważniejsze: kontrola długości ścięgna i cierpliwe budowanie siły łydki.
Czytaj →
Uczucie kamyka w bucie, pieczenie i drętwienie trzeciego i czwartego palca? Neuroma Mortona często poprawia się po zmianie obuwia i odciążeniu przodostopia.
Czytaj →
Po pierwszym skręceniu ryzyko kolejnego jest wyraźnie wyższe — zwłaszcza bez rehabilitacji. Program, który przerywa błędne koło.
Czytaj →
Ćwiczenia nie „wyprostują” haluksa, ale mogą zmniejszyć ból i poprawić funkcję stopy. Uczciwie o tym, co działa, a co jest marketingiem.
Czytaj →
Po zdjęciu gipsu kostka jest sztywna, spuchnięta i słaba — to normalne. Plan odzyskiwania ruchu, siły i pewnego chodu krok po kroku.
Czytaj →
Pierwsze kroki rano jak po szkle? Wyjaśniam, dlaczego „ostroga” na RTG to zwykle nie przyczyna bólu i jakie ćwiczenia mają najlepsze dowody.
Czytaj →
Skręcona kostka? Dowiedz się jak prawidłowo leczyć skręcenie stawu skokowego. Fizjoterapeuta z Dąbrowy Tarnowskiej radzi co robić. Rehabilitacja i ćwiczenia.
Czytaj →
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska