Ból barku, zamrożony bark, łokieć tenisisty, cieśń nadgarstka — przyczyny i ćwiczenia. 18 artykułów.
Nowe duże badanie porównało operację z zastrzykiem sterydowym przy zespole cieśni nadgarstka. Wyniki są jasne, ale wybór metody zależy od nasilenia objawów.
Czytaj →
Zamrożony bark potrafi trwać miesiącami. Badania nad hydrodylatacją pokazują korzyści w bólu i funkcji, ale dowody mają ograniczenia.
Czytaj →
Wczesny ruch po rekonstrukcji stożka daje niewielką poprawę zakresu ruchu i nie zwiększa ryzyka ponownego zerwania — ale tempo wyznacza chirurg, a nie internet.
Czytaj →
Przy bólu barku bez urazu ćwiczenia są rozsądnym pierwszym wyborem. Plan zaczyna od izometrii i stopniowo dochodzi do siły i zadań funkcjonalnych.
Czytaj →
U młodych aktywnych osób po pierwszym zwichnięciu barku ryzyko nawrotu jest wysokie, więc częściej rozważa się operację. Dla innych pacjentów rehabilitacja jest rozsądnym wyborem.
Czytaj →
Wieloletnie badanie z placebo-operacją: osoby z bólem barku po operacji dekompresji nie miały po 10 latach lepszych wyników niż po zabiegu pozorowanym czy ćwiczeniach.
Czytaj →
Zastrzyk daje szybką ulgę, ale ćwiczenia wydają się lepsze w dłuższym okresie. Zebrałem najnowsze badania i przeglądy dotyczące łokcia tenisisty.
Czytaj →
Ile bólu jest „w porządku” w trakcie ćwiczeń barku? Zespół badaczy porównał ćwiczenia z nasilonym i z minimalnym bólem. Co z tego wynika dla Ciebie?
Czytaj →
Ostry ból po stronie kciuka przy podnoszeniu dziecka, pisaniu SMS-ów albo wykręcaniu ścierki? To może być tendinopatia ścięgien kciuka — choroba de Quervaina.
Czytaj →
Bark boli najbardziej w nocy i budzi Cię o 3:00? Najczęstsze przyczyny, pozycje do spania i ćwiczenia, które zmniejszają ból.
Czytaj →
Po zdjęciu gipsu nadgarstek jest sztywny, obrzęknięty i słaby. To normalne. Kluczem jest wczesny ruch palców, stopniowe odzyskiwanie zakresu i trening chwytu.
Czytaj →
Wiele uszkodzeń stożka rotatorów — szczególnie u osób po 50. roku życia — dobrze reaguje na ćwiczenia. Kiedy wystarczy fizjoterapia, a kiedy warto rozważyć operację?
Czytaj →
Łokieć golfisty rzadko dotyczy golfistów — częściej osób pracujących fizycznie, ćwiczących na siłowni i wspinaczy. To przeciążenie ścięgien, które najlepiej leczyć dawkowanym treningiem.
Czytaj →
Budzisz się, bo drętwieją palce i musisz „strząsnąć” rękę? Wyjaśniam, jak rozpoznać cieśń nadgarstka i co pomaga, zanim trzeba będzie myśleć o zabiegu.
Czytaj →
Zamrożony bark potrafi trwać miesiącami, ale mija. Kluczem jest dopasowanie ćwiczeń do fazy — w fazie bólowej „na siłę” szkodzi.
Czytaj →
Po pierwszym zwichnięciu barku młodzi sportowcy mają wysokie ryzyko nawrotu. Jak wygląda rehabilitacja i kiedy operacja jest lepszym wyborem.
Czytaj →Większość osób z „łokciem tenisisty” nigdy nie trzymała rakiety. Wyjaśniam, co naprawdę boli, jakie ćwiczenia pomagają i dlaczego zastrzyk to często krótka droga na skróty.
Czytaj →Ból z boku ramienia przy unoszeniu ręki, budzący w nocy? Wyjaśniam, czym jest „ciasnota podbarkowa”, dlaczego ćwiczenia działają najlepiej i jak je dawkować.
Czytaj →
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska