Dokładny opis bólu — gdzie, jaki i jak silny — to połowa diagnozy. Mapa pomaga go przygotować przed wizytą, a przy kilku miejscach od razu widać, które dokucza najbardziej.
Jak wypełnić mapę?
- Dotknij miejsca na sylwetce (przód: prawa strona ciała jest po lewej stronie obrazka).
- Wybierz rodzaj bólu i natężenie 1–10, kliknij „Zapisz”.
- Powtórz dla innych miejsc.
- Sprawdź w Nawigatorze bólu, co możesz zrobić, albo dołącz mapę do prośby o wizytę.
Najczęstsze pytania
Czy mapa bólu stawia diagnozę?
Nie. Pomaga opisać objawy — o przyczynie decyduje badanie. Mapa przyda się na wizycie.
Czy moje dane są wysyłane?
Nie. Mapa zostaje w Twojej przeglądarce; trafia do mnie tylko, jeśli sam(a) dołączysz ją do prośby o wizytę.
Inne narzędzia
- Plan rehabilitacji ACL
- Kalkulator symetrii LSI (hop testy)
- Test siedź–wstań (siła nóg 60+)
- Kompas treningowy (pogoda + smog)
- Przerwa ruchowa (3 minuty, z timerem)
- Dziennik bólu i ćwiczeń (z wykresem)
- Czy jestem gotowy do biegania? (checklist + plan)
- Test równowagi jednonóż (timer)
- Kątomierz zdjęciowy (pomiar zakresu ruchu)
- Ryzyko upadku — test dla seniora (CDC STEADI)
- Ergonomia stanowiska pracy — kalkulator
- Inklinometr w telefonie — zakres ruchu
- Test 6-minutowego marszu (6MWT)
- Monitor ścięgna — czy mogę zwiększyć obciążenie?
- Moje wyniki — postęp w testach
- Test TUG (Timed Up and Go) – ryzyko upadku
- Kalkulator 1RM i obciążeń treningowych
- Generator planu marsz–bieg (8 tygodni)
- Planer spacerów przy bólu pleców (6–12 tygodni)
- Strefy tętna i skala RPE
- Kalkulator tygodniowej aktywności (WHO)
- Przypomnienia o ćwiczeniach w kalendarzu (.ics)
