Name: Ostry ból pleców z rwą
Creator: Marcin Chłosta

Pilna pomoc

Drętwienie w kroczu, kłopoty z oddawaniem moczu lub stolca, narastający niedowład stopy lub nogi, gorączka, ból po urazie, nowotwór w wywiadzie → pilna pomoc (SOR).

Na początek

Pozostań w ruchu w granicach komfortu, nie leż całymi dniami. Zmieniaj pozycję, szukaj pozycji ulgi. O lekach przeciwbólowych zdecyduj z lekarzem.

Ruch i ćwiczenia

Krótkie spacery kilka razy dziennie, oddech przeponowy, delikatne ruchy miednicy i kręgosłupa w bezbolesnym zakresie. Jeśli ruch przenosi ból bliżej kręgosłupa, to zwykle dobry sygnał; jeśli schodzi niżej do stopy, zmień ruch.

Kiedy iść dalej?

W miarę ustępowania objawów dodawaj ćwiczenia siły nóg i tułowia oraz dłuższe spacery. Powrót do pracy i sportu stopniowo, według tolerancji.

Czego unikać

Unikaj długiego siedzenia w zgarbieniu, podnoszenia ciężarów w zgięciu i agresywnego rozciągania tyłu uda do bólu w nodze.

Kontrola

Kontrola, gdy brak poprawy po 4–6 tygodniach lub ból jest bardzo silny i utrudnia sen.

Ćwiczenia z filmami: Plecy →

Źródła

S05 — NICE NG59; aktualizacja 29.07.2026: Ból pleców i rwa
S22 — Materiały dla pacjentów: Cambridge University Hospitals — Back pain
S31 — Wytyczne: NICE NG127 — suspected neurological conditions

Karta ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń lekarza ani fizjoterapeuty. Jeśli masz operację lub uraz złożony, obowiązuje protokół prowadzącego. Wersja: 4 października 2026.

Marcin Chłostamgr fizjoterapii · Dąbrowa Tarnowska

Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?

Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.

698 361 513 Zarezerwuj termin

ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska

Ostry ból pleców z rwą