ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska 698 361 513 • 50 min • 150 zł
Start › Karty zaleceń › Staw skokowy — skręcenie II stopnia

Staw skokowy — skręcenie II stopnia

Dla Ciebie, jeśli badanie potwierdziło częściowe uszkodzenie bocznych więzadeł kostki.

Pilna pomoc

Pilnej oceny wymagają: niemożność obciążenia, duży obrzęk lub ból powyżej kostki. Zimna, sina lub zdrętwiała stopa albo deformacja wymagają natychmiastowej pomocy.

Na początek

Chroń staw; czasem potrzebne kule i orteza. Stopniuj obciążanie według prowadzącego.

Ruch i ćwiczenia

Ruch w dozwolonym zakresie, ćwiczenia mięśni stopy/łydki i równowagi, gdy tolerowane.

Kiedy iść dalej?

Zwiększaj aktywność, gdy chodzisz sprawniej, obrzęk maleje i poprawia się równowaga. Przed sportem sprawdź z fizjoterapeutą skoki, kontrolę ruchu i pewność nogi.

Czego unikać

Nie testuj samodzielnie stabilności gwałtownymi skrętami. Nie przeskakuj od odpoczynku od razu do biegu.

Kontrola

Umów kontrolę i plan rehabilitacji; brak poprawy wymaga ponownego rozpoznania.

Ćwiczenia z filmami: Stopa/Kostka →

Źródła

  • S01 — JOSPT CPG 2021: Staw skokowy — LAS/CAI
  • S02 — PAASS 2021: Powrót do sportu po skręceniu
  • S16 — Cambridge University Hospitals NHS: Ostre uszkodzenia tkanek miękkich

Karta ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń lekarza ani fizjoterapeuty. Jeśli masz operację lub uraz złożony, obowiązuje protokół prowadzącego. Wersja: 4 października 2026.

Marcin Chłosta, fizjoterapeuta
Marcin Chłostamgr fizjoterapii · Dąbrowa Tarnowska

Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?

Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.

698 361 513 Zarezerwuj termin

ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska

Inne karty zaleceń