Pilna pomoc
Uraz i niemożność uniesienia ręki/deformacja → pilna ocena. Ból z uciskiem klatki/dusznością → 112.
Na początek
Dostosuj zadania wywołujące ból, ale zachowaj tolerowany ruch. Podparcie w nocy według komfortu.
Ruch i ćwiczenia
Stopniowane ćwiczenia ruchowe i oporowe dobrane do funkcji. Ruch nad głową można odzyskiwać stopniowo.
Kiedy iść dalej?
Gdy dobrze tolerujesz ćwiczenia, zwiększaj stopniowo ciężar, zakres albo liczbę powtórzeń. Jeśli po zmianie wyraźnie pogarsza się ruch lub sen, zmniejsz obciążenie.
Czego unikać
Nie ćwicz agresywnie przez narastający ból i nie traktuj filmu jako rozpoznania.
Kontrola
Brak postępu lub pogorszenie → kontrola i weryfikacja rozpoznania.
Źródła
Karta ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń lekarza ani fizjoterapeuty. Jeśli masz operację lub uraz złożony, obowiązuje protokół prowadzącego. Wersja: 4 października 2026.
Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?
Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.
ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska
Inne karty zaleceń
- Staw skokowy — skręcenie I stopnia
- Staw skokowy — skręcenie II stopnia
- Staw skokowy — całkowite zerwanie więzadła
- Kolano — skręcenie I stopnia
- Kolano — skręcenie II stopnia
- Kolano — całkowite zerwanie więzadła
- Uraz mięśnia — naciągnięcie
- Uraz mięśnia — naderwanie
- Przewlekły ból kręgosłupa
- Ból szyi i karku
- Łokieć tenisisty
- Ból z boku biodra (GTPS)
- Ból lub skręcenie nadgarstka
- Ból z przodu kolana (rzepkowo-udowy)
- Zwyrodnienie kolana lub biodra
- Ostry ból pleców z rwą