ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska 698 361 513 • 50 min • 150 zł
Start › Karty zaleceń › Przewlekły ból kręgosłupa

Przewlekły ból kręgosłupa

Dla Ciebie przy bólu dolnej części pleców trwającym ponad 3 miesiące, gdy badanie nie wykazało przyczyny wymagającej innego leczenia.

Pilna pomoc

Nowe zatrzymanie moczu, czucie krocza zaburzone lub narastający niedowład → natychmiastowa pomoc.

Na początek

Utrzymuj możliwą aktywność i ustal małe cele. Zaostrzenie nie zawsze oznacza nowe uszkodzenie.

Ruch i ćwiczenia

Wybierz regularne ćwiczenia, które tolerujesz i lubisz: spacer, siła lub inne formy. Nie istnieje jeden obowiązkowy zestaw.

Kiedy iść dalej?

Zwiększaj ruch małymi krokami. Zwracaj uwagę na sen i stres. Jeśli lęk przed ruchem utrudnia powrót do zajęć, porozmawiaj o dodatkowym wsparciu.

Czego unikać

Unikaj długiego leżenia w łóżku. Nie musisz stale utrzymywać jednej „idealnej” postawy ani wykonywać jednego obowiązkowego zestawu ćwiczeń.

Kontrola

Nowe nietypowe objawy, gorączka lub brak poprawy mimo planu → ponowna ocena.

Ćwiczenia z filmami: Plecy →

Źródła

  • S04 — WHO 2023: Przewlekły pierwotny ból lędźwi
  • S05 — NICE NG59; aktualizacja 29.07.2026: Ból pleców i rwa

Karta ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń lekarza ani fizjoterapeuty. Jeśli masz operację lub uraz złożony, obowiązuje protokół prowadzącego. Wersja: 4 października 2026.

Marcin Chłosta, fizjoterapeuta
Marcin Chłostamgr fizjoterapii · Dąbrowa Tarnowska

Potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty?

Pomagam z tym problemem w gabinecie w Dąbrowie Tarnowskiej. Wizyta trwa 50 minut i kosztuje 150 zł — diagnostyka, terapia i plan ćwiczeń od pierwszego spotkania.

698 361 513 Zarezerwuj termin

ul. Oleśnicka 3, 33-200 Dąbrowa Tarnowska

Inne karty zaleceń